2)फ्लॉसिंग ज़रूर करें: दिन में कम-से-कम एक बार फ़्लॉस करें ताकि दांतों के बीच फंसे खाद्य कण और प्…

2)फ्लॉसिंग ज़रूर करें: दिन में कम-से-कम एक बार फ़्लॉस करें ताकि दांतों के बीच फंसे खाद्य कण और प्लाक हटाया जा सके.

3)माउथवॉश का उपयोग करें: एंटीबैक्टीरियल या फ्लोराइड युक्त माउथवॉश से कुल्ला करने से बैक्टीरिया कम होते हैं और सांस ताज़ा रहती है.

4)संतुलित आहार लें: ज्यादा मीठे और अम्लीय खाद्य पदार्थों से बचें, और फलों, सब्जियों, दही, दूध जैसे पौष्टिक आहार अपनाएं.

5)पानी भरपूर पिएं: दिनभर पर्याप्त पानी पीएं, ताकि खाने के कण और एसिड मुंह से साफ़ हो जाएँ.

6)सही टूथब्रश चुनें: सॉफ्ट ब्रिसल वाले ब्रश का ही इस्तेमाल करें और हर तीन-चार महीने पर ब्रश बदलें.

7)जीभ साफ करें: रोज़ाना टंग क्लीनर या ब्रश से जीभ की सफाई करें, ताकि बैक्टीरिया ना पनपें.

8)नियमित डेंटल चेकअप कराएं: साल में कम-से-कम दो बार डेंटिस्ट के पास रूटीन चेकअप और सफाई के लिए जाएं.

9)धूम्रपान और तम्बाकू से दूर रहें: ये आदतें दांतों के लिए बहुत हानिकारक हैं और कई बीमारियों की संभावना बढ़ाती हैं.

10)खेलते समय दांतों को सुरक्षित रखें: यदि ज़रूरत हो तो माउथगार्ड पहनें और कभी भी दांतों से बोतल या पैकेट न खोलें.

इन सभी आदतों को रोज़मर्रा की जिंदगी में अपनाकर ओरल हेल्थ को लम्बे समय तक बेहतर रखा जा सकता है.